Un parcours en quatre parties pour comprendre ce que fumer faisait pour toi, traverser les premiers temps, reconstruire ton quotidien et rester libre dans la durée. Trente chapitres, un carnet de trente jours et vingt-six exercices à remplir.
Il ne te demande pas d'avoir plus de volonté, ne te fait pas la morale et ne remet aucun compteur à zéro quand tu trébuches.
Il part de ce que fumer faisait réellement pour toi — la pause, la contenance, la coupure du soir — et te propose de le remplacer par autre chose, geste par geste. Un écart n'est pas un échec : c'est une information sur ce qui manquait dans ton plan.
Chaque chapitre se termine par un exercice à remplir. Tu peux le remplir sur l'écran ou l'imprimer pour écrire à la main.
Le carnet avance par cinq mouvements : sécuriser le présent, écouter le corps, remodeler les automatismes, retrouver de la vie, préparer l'autonomie. Six checkpoints font le point sans te noter.
Elle est en préparation. Elle s'installera sur l'écran d'accueil de ton téléphone depuis ton navigateur, sans magasin d'applications. Tes réponses resteront sur ton appareil. Elle sera proposée en priorité aux lecteurs du guide.
Ce guide ne vient pas d'une théorie. Il vient d'une expérience, puis d'un travail de vérification. Les repères cliniques et les références utilisées sont indiqués en fin d'ouvrage.
Le premier chapitre ne te demande rien d'autre que de lire. Le reste vient geste par geste.
Obtenir le guide — 14 €